5분 동안 책 한 쪽 읽기 독서 습관의 시작점
독서는 많은 이들이 ‘해야 한다고 느끼는 일’ 중 하나다. 책을 읽으면 사고가 깊어지고, 어휘력이 늘며, 지식이 축적된다는 것을 누구나 알고 있지만, 정작 바쁜 일상 속에서 책을 손에 들기란 쉽지 않다. 시간을 내기가 어렵고, 집중력이 부족하거나, 시작만 해놓고 끝까지 읽지 못한 경험이 반복되면서 독서는 점점 먼 일처럼 느껴진다.이러한 상황에서 ‘5분 동안 책 한 쪽 읽기’라는 방식은 누구에게나 현실적인 대안이 될 수 있다. 거창하게 한 권을 읽겠다는 부담 없이, 하루 단 5분만 투자해 책 한 쪽을 읽는 것부터 시작한다면 독서에 대한 저항감은 줄고, 서서히 책 읽는 뇌 구조를 회복할 수 있다.이번 글에서는 ‘하루 5분, 책 한 쪽’이라는 간단한 루틴이 왜 효과적인지, 어떻게 실천할 수 있는지, 그리고 장..
2025. 6. 24.
5분 플래너 쓰기로 멘탈 회복하기
현대인은 끊임없는 일정, 수많은 정보, 빠르게 변화하는 환경 속에서 살아가고 있다. 이 속도감 있는 삶은 때로는 우리에게 성취감을 주기도 하지만, 동시에 스트레스, 피로, 불안, 무기력감 등 정신적인 소모를 동반하기도 한다. 일정이 많다고 해서 꼭 바쁘게 느껴지기보다는, ‘해야 할 일은 많은데 무엇부터 해야 할지 모르겠다’는 막막함이 멘탈을 가장 먼저 흔들어 놓는다.이러한 혼란 속에서 나 자신을 다시 중심에 세우는 방법이 있다. 그것은 다름 아닌 ‘기록’이다. 특히 하루 5분, 짧은 시간 동안 플래너를 작성하는 습관은 단순히 일정을 관리하는 것을 넘어, 감정과 생각을 정리하고, 무너진 리듬을 회복하는 데 큰 도움을 준다.이 글에서는 5분 플래너 쓰기가 어떻게 멘탈을 회복시키는지, 어떤 방식으로 실천하면 ..
2025. 6. 24.
퇴근 후 5분, 감정을 정리하는 저녁 루틴
하루의 업무를 마치고 집으로 돌아오는 시간, 우리는 종종 피로만큼이나 복잡한 감정을 안고 있다. 업무에서의 긴장감, 상사나 동료와의 갈등, 해결되지 않은 과제에 대한 압박 등은 퇴근 이후에도 우리의 머릿속을 떠나지 않는다. 이런 감정들이 해소되지 않은 채 누적되면 스트레스로 발전하고, 장기적으로는 수면 장애, 우울감, 무기력함 등으로 이어질 수 있다.그래서 요즘 많은 사람들이 주목하고 있는 것이 바로 ‘저녁 감정 루틴’이다. 특히 퇴근 직후 단 5분간 감정을 정리하는 시간을 갖는 것만으로도 하루의 피로를 덜어내고, 심리적 균형을 회복할 수 있다. 이는 단순히 ‘쉬는 시간’을 갖는 것과는 다르다. 의식적으로 자신의 감정 상태를 돌아보고, 기록하고, 내려놓는 시간을 마련하는 것이다.이번 글에서는 퇴근 후 5..
2025. 6. 21.
